Equilibrio-in-menopausa
EQUILIBRIO IN MENOPAUSA
Perché ho creato questo programma (e perché potrebbe essere quello che stai cercando)
Negli ultimi anni, nella mia pratica medica, ho incontrato centinaia di donne in menopausa. Donne intelligenti, capaci, realizzate. Eppure, tutte con la stessa espressione quando entravano nel mio studio: un misto di frustrazione, confusione e, spesso, un pizzico di rassegnazione.
Mi raccontavano le stesse storie: “Il medico mi ha detto che è normale, che devo accettarlo.” Oppure: “Mi hanno proposto la terapia ormonale, ma non sono sicura.” O ancora: “Ho provato tre diete diverse, ma il peso non si muove.”
E io pensavo: non può essere tutto qui. Non può esserci solo l'opzione di “rassegnarsi”, “sopportare” o di prendere ormoni, senza capire davvero cosa sta succedendo nel corpo. Doveva esistere un modo diverso di attraversare questa fase. Un modo che non fosse né terrorismo metabolico né rassegnazione passiva.
Il problema: quando le risposte standard non bastano
La maggior parte delle donne arriva da me con la stessa storia: il medico ha detto “è normale, è la menopausa”' oppure “c'è la soluzione, si chiama terapia ormonale sostituiva (TOS)”. Fine della conversazione.
Ma loro sentono che c'è dell'altro, e hanno ragione, perché la menopausa non è solo una questione ormonale, ma è anche una riorganizzazione completa del sistema corpo-mente: cambia il metabolismo, cambiano i ritmi del sonno, cambia la risposta allo stress, cambia la relazione con il cibo, cambiano i bisogni emotivi.
E soprattutto: non esiste UNA menopausa uguale per tutte.
Esiste la tua menopausa, scritta nella tua costituzione, nella tua storia, nel tuo stile di vita.
La medicina tradizionale cinese aveva già le risposte migliaia di anni fa: una donna Fuoco vivrà questa fase in modo completamente diverso da una donna Acqua; una donna con predominanza di Yang risponderà diversamente da una con predominanza di Yin.
Le risposte universali non funzionano proprio perché non considerano questa unicità. Ed è qui che nasce l'idea di Equilibrio in Menopausa: un programma che parte da CHI sei tu, non da cosa dice la statistica sulla donna media in menopausa.
L'approccio: tre saggezze che si parlano
Ho costruito questo programma integrando tre approcci che, insieme, offrono una visione completa e personalizzata della menopausa:
1. Medicina Tradizionale Cinese (MTC) – Per capire CHI sei
La MTC guarda la menopausa non come un declino ormonale, ma come una transizione energetica, e riconosce che ogni donna ha una costituzione diversa che determina come vivrà questa fase.
Attraverso la valutazione costituzionale (Fuoco, Acqua, Legno, Terra, Metallo), possiamo capire quali sono i tuoi pattern energetici, quali organi sono più sollecitati, quali sintomi sono più probabili nel tuo caso specifico. Non è esoterismo: è una mappa che ci dice come il TUO corpo tende a rispondere ai cambiamenti.
Questo permette di personalizzare completamente il percorso: l'agopuntura, l’auricoloterapia, le pratiche di movimento, persino i suggerimenti alimentari saranno calibrati sulla tua costituzione, non su un protocollo standard.
2. Medicina Funzionale – Per comprendere COSA sta succedendo
La medicina funzionale ci aiuta a guardare oltre i sintomi e a capire i meccanismi metabolici, ormonali, infiammatori che stanno alla base dei cambiamenti.
Non ci limitiamo a dire “gli estrogeni sono bassi”. Andiamo a vedere: come sta funzionando la tiroide? C'è l’infiammazione cronica? Come stanno i marker metabolici? La glicemia è stabile? Cosa ci racconta l’insulina, o la ferritina, o l’omocisteina? Il cortisolo è equilibrato? Il microbiota intestinale supporta la detossificazione ormonale?
Questo livello di analisi ci permette di intervenire in modo mirato, non a caso, e di capire perché, per esempio, due donne con gli stessi livelli ormonali hanno sintomi completamente diversi: perché il contesto metabolico è diverso.
3. Alimentazione consapevole (Intuitive Eating) – Per imparare COME rispondere quotidianamente
Qui è dove molti programmi falliscono: ti danno un piano alimentare rigido, una lista di cibi 'buoni' e 'cattivi', delle grammature precise. E funziona... finché non finisce il programma.
L'Intuitive Eating parte da un presupposto diverso: il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Dobbiamo solo aiutarti a riconnetterti con i suoi segnali, a distinguere la fame fisica da quella emotiva, a riconoscere la sazietà, a scegliere il cibo in base a come ti fa sentire, non in base a regole esterne.
Non è “mangia quello che vuoi”'. È molto più profondo: è costruire un rapporto con il cibo che sia nutriente, sereno e sostenibile nel lungo termine, senza sensi di colpa, senza rigidità, senza la sensazione di essere sempre “a dieta”.
Le tre fasi del percorso: come funziona concretamente
Il programma si sviluppa in 12 settimane attraverso tre fasi progressive. Ogni fase ha un obiettivo specifico e si costruisce su quella precedente:
Fase 1 – ASCOLTARE (settimane 1-4)
Nelle prime quattro settimane, non ti chiedo di cambiare nulla: zero restrizioni, zero nuove abitudini forzate. Questa è la fase dell'osservazione e della comprensione.
Cosa facciamo: valutiamo la tua costituzione MTC attraverso un questionario dettagliato e una sessione di anamnesi approfondita. Misuriamo parametri oggettivi (composizione corporea, adipometria, pressione arteriosa, variabilità della frequenza cardiaca). Analizziamo gli esami del sangue con una lente funzionale, guardando non solo se i valori sono “nella norma” ma se sono ottimali per te.
Ma soprattutto: impari a osservare. Tieni un diario dei sintomi, dell'energia, del sonno, dell'umore. Non per giudicarti, ma per riconoscere i pattern. È qui che inizia la vera trasformazione: quando cominci a vedere le connessioni tra quello che fai e come ti senti.
Fase 2 – EQUILIBRARE (settimane 5-8)
Nella seconda fase lavoriamo sull'equilibrio corpo-mente, perché la menopausa non è solo fisica. È anche emotiva, nervosa, energetica.
Cosa facciamo: iniziamo qualche seduta di agopuntura personalizzata, basata sulla tua costituzione e sui tuoi sintomi prevalenti.
Introduciamo pratiche di consapevolezza corporea (body scan, respirazione, movimento dolce).
Lavoriamo sulla gestione dello stress con tecniche di regolazione del sistema nervoso.
L'obiettivo non è “rilassarti” (anche se può succedere), ma insegnarti a riconoscere gli stati del tuo sistema nervoso e a modulare la risposta allo stress. Perché molti sintomi della menopausa – vampate, insonnia, sbalzi d'umore – sono amplificati da un sistema nervoso cronicamente attivato.
Fase 3 – SOSTENERE (settimane 9-12)
Nella terza fase integriamo la nutrizione personalizzata. Non prima, perché prima dovevi imparare ad ascoltarti. Ora che sai riconoscere i segnali del tuo corpo, possiamo lavorare su come nutrirlo.
Cosa facciamo: introduciamo i principi dell'Intuitive Eating adattati alla tua costituzione MTC e ai tuoi bisogni metabolici. Impari a riconoscere la vera fame, a distinguerla da quella emotiva, a mangiare con presenza, a scegliere cibi che ti fanno stare bene.
Non ti do un menu settimanale. Ti do delle linee guida personalizzate basate su chi sei e su cosa il tuo corpo ti sta dicendo. E costruiamo insieme strategie per il lungo termine, perché questo non è un programma di 12 settimane. È l'inizio di un nuovo modo di relazionarti con il tuo corpo.
Per chi è questo programma (e per chi non lo è)
Questo programma non è per tutte.
È per te se:
· senti che c'è qualcosa di più dietro i tuoi sintomi e vuoi capirlo
· sei disposta a metterti in ascolto, a rallentare, a dedicare tempo a te stessa.
· cerchi una trasformazione profonda, non una soluzione rapida.
· sei pronta a costruire un rapporto diverso con il tuo corpo, basato sulla comprensione invece che sul controllo.
Non è per te se:
· cerchi una dieta da seguire al grammo, una pillola magica, una soluzione che non richieda impegno da parte tua
· non sei disposta a mettere in discussione le tue abitudini.
· vuoi risultati immediati senza costruire basi solide.
Come iniziare
Se senti che questo percorso fa per te, il primo passo è una sessione conoscitiva. Non è una sessione di vendita: è un momento per capire se siamo allineate, se il programma risponde ai tuoi bisogni, se è il momento giusto per te.
Nella sessione conoscitiva parleremo di cosa stai vivendo ora, di cosa ti aspetti dal percorso, di eventuali dubbi o perplessità. Ti spiegherò in dettaglio come funziona il programma e valuteremo insieme se è la strada giusta per te in questo momento.
Se decidiamo di lavorare insieme, fissiamo la prima sessione completa di valutazione e iniziamo il percorso.
La menopausa non è un declino. È una stagione di trasformazione.
E come ogni stagione, ha le sue sfide ma anche le sue bellezze uniche.
Se sei interessata puoi ricevere via e-mail la mia guida gratuita del programma e del costo complessivo per le 12 settimane, in formato pdf.
